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脑梗去世的人飙升！医生含泪苦劝：无论多大年纪，天热坚守4原则

十大品牌 2025年07月24日 22:22 0 admin

盛夏的午后，北京的街头炙烤得让人窒息。68岁的张大爷，曾是个退休电工，一辈子习惯了清晨遛弯，午后买菜，日子虽不富裕但很自得。他常说：“我不抽烟、不喝酒、不熬夜，体检报告也都挺好，应该没啥大毛病。”

那天，天格外闷热。张大爷像往常一样步行去菜市场，买了些蔬菜、豆腐，汗水从额头一直流进脖颈。他没有带水，想着回家再喝。菜刚买完，突然觉得脑袋“嗡”地一下，世界变得旋转。手里菜袋滑落，整个人像被人拉住了一样，跪倒在地。等他意识模糊、眼前黑影一闪，等他醒来时，已是医院的病房——医生含泪告诉他：“张大爷，你得了急性脑梗，幸亏家属发现及时，否则后果不堪设想。”

脑梗去世的人飙升！医生含泪苦劝：无论多大年纪，天热坚守4原则

张大爷懵了，他想不通：“我平时身体不差，为啥偏偏中招？”

这一刻，他的家人、亲友，朋友圈里不少人都炸开了锅：“怎么可能？他一直很健康啊！”可事实是，类似的病例，这个夏天，急诊室里每天都能看到，一天比一天多。

【脑梗：不是“老年病”，而是“累积病”】

很多人以为脑梗（脑梗死、脑卒中、缺血性中风）只是老年人的“专利”，其实医学界早就警告——**“脑梗年轻化”**早已不是新闻。

  • 2022年《柳叶刀·神经病学》发布数据显示，中国40岁以下脑梗发病率10年增长近40%，甚至20多岁的急诊病人屡见不鲜。
  • 不是只有高血压、高血脂才会得脑梗，诱因极其复杂，气温升高就是“最后一根稻草”。

在张大爷的病例背后，有太多“看似健康”的普通人突然倒下。有工地的年轻小伙儿，有写字楼的白领，有推着婴儿车的宝妈，有每天锻炼的退休大爷。唯一的共同点是——对热天的警惕性太低！

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【热天“杀手”：四大高危时刻，往往不声不响】

一、脱水——沉默的“血管杀手”

“我没感觉渴，为什么还会脱水？”

医学研究早已证实，等你觉得口渴，身体已经进入轻度脱水状态。而脱水，正是脑梗高发的罪魁祸首之一。

  • 脱水时，血液变稠，流速变慢，本来有点小斑块的血管，这时极容易堵塞；
  • 尤其是中老年人，渴觉反应迟钝，等到觉得渴时，脑供血可能已大幅下降。

张大爷正是因为买菜途中汗流浃背没补水，回家时脑供血急剧下降，触发了“脑梗开关”。

世界卫生组织建议：每人每日补水1500-2000ml，分段小口喝，而不是等渴了再灌。

二、高温——“慢性中暑”下的脑血管危机

“我没出门，怎么会中招？”

别以为躲在空调房里就安全。医学界发现：

  • 室内温度过高、湿度大，散热困难，血液同样浓缩，风险更大；
  • 密闭空间空气流通差，体内热量散不出去，同样会诱发脑供血下降；
  • “贪凉”不等于安全，空调温度过低、直吹头部，更容易诱发血管剧烈收缩，导致血流异常波动。

《美国心脏学会杂志》2021年报告显示，炎热季节脑卒中急诊率比冬季高18%，但中暑典型症状（如发热、大汗）反而不明显，容易被忽视。

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三、饮食误区——“清淡饮食”到底清淡了吗？

不少人自以为“吃得很清淡”，可其实是在给血管添堵。

  • 很多人用白粥、馒头、面条当主食，确实油少盐少，但升糖速度快，导致胰岛素激增，血管短时收缩；
  • “清淡饮食”真正的含义，是低脂、低糖、结构均衡、钾镁丰富、蔬菜足量，而非只是主食单一；
  • 夏天胃肠蠕动变慢，暴食或饥饿都易引发血管波动，诱发脑梗。
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权威调查数据显示，“三高”饮食结构与脑梗风险强相关。合理膳食，才是根本。

四、忽视体检和小信号——以为“熬一熬”就过去了

“头有点晕、脖子有点僵、突然乏力，这会儿歇会儿就好吧？”

**可很多脑梗患者，症状前半小时只有轻微不适。**家属常常追悔莫及：“早知道送医院，怎么会……”

**脑梗往往没有明显征兆。**心电图、脑血流检查、血脂血糖常规体检，能帮你“提前踩刹车”。而“熬一熬”这种想法，最容易错过抢救黄金时间。

张大爷在住院后的几天里，经历了人生最灰暗的时光。

刚开始，他满是恐惧和不解：“为什么偏偏是我？”每天醒来，半边身体麻木、说话都不利索，他痛苦极了。

慢慢地，他开始反思：是不是自己太自信了？是不是有些信号忽略了？是不是体检也不能完全代表没事？

儿子守在床前，偷偷在走廊里抹泪。家里人都在反思：“以后一定要多注意老人补水，别怕麻烦。”

随着积极康复治疗，张大爷终于可以自己慢慢走路，虽然还有点后遗症，但他常和病友说：“这事要怪自己，身体给过信号，结果没当回事。以后谁再跟我说‘不渴不用喝水’，我第一个反对！”

  • 2024年《中国卒中报告》显示，我国每年新发脑梗死超过200万例，40%发生在夏秋高温季节，平均年龄较10年前降低了5岁；
  • 美国疾控中心（CDC）研究证实，高温与心脑血管事件密切相关，35℃以上环境，急诊脑卒中病例上升约22%；
  • 世界卒中组织2023年发布的健康提示强调：“每升高1℃，脑卒中风险增加1.2%”。

【医生苦劝：高温天“4大黄金守则”，无论多大年纪必须牢记！】

1. 定时、分段、小口补水，不渴也要喝

  • 每2小时喝一次水，每次150-200ml，避免一次喝太多，减少“负荷式”补水风险；
  • 清晨、午后、睡前尤其注意，夜间如有出汗，更要及时补水；
  • 尽量选择温水或常温水，避免过冷刺激。

2. 饮食均衡，拒绝“伪清淡”

  • 主食粗细搭配，多全谷物、杂粮、豆类，少精制主食；
  • 新鲜蔬果足量，特别是含钾、含镁丰富的食物（如香蕉、菠菜、豆腐、坚果）；
  • 少油、少盐、低糖，但避免只靠“白食”；
  • 夏季胃肠功能减弱，少量多餐、慢慢咀嚼，杜绝暴食。

3. 规律作息，避免剧烈波动

  • 保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜；
  • 午后高温时段尽量减少外出；
  • 运动强度适度，不在最热时段锻炼；
  • 不要贪凉吹空调，避免温差过大，空调温度建议不低于26℃。
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4. 关注身体小信号，定期体检不松懈

  • 出现头晕、手麻、说话困难、步态不稳、突发视力模糊等症状，立刻就医，不要硬撑；
  • 每年体检必查血压、血脂、血糖、心电图和脑血流，40岁以上更要重视；
  • 即使年轻无病史，也要防范“无声风险”。

【实用建议：写给每一个普通人的高温健康指南】

  • 家里为老人、小孩准备专属水杯，定时提醒喝水；
  • 保持房间通风、湿度适中，不要过度依赖空调；
  • 夏天少吃油腻重口，一日三餐搭配多样化；
  • 随身携带速补能量食品（如坚果、香蕉、全麦面包），以防突发血糖波动；
  • 每天用健康日记记录饮水、饮食、运动、体检情况；
  • 家庭成员互相提醒，健康理念互监督。

【患者家属的反思和建议】

张大爷康复后，家人感慨：“再忙也别忘了提醒长辈多喝水，特别是夏天。以前总觉得家里人身体好，不用操心，现在知道了，危险往往在最放松的时候。”

他女儿在社交媒体上写道：“爸这次算是命大，我们家再也不敢大意。以后有啥小不舒服，哪怕是头晕也要重视。健康体检不能少，饮水饮食更要注意。愿每个人都能警觉起来，不要等亲身经历才后悔。”

【结语：健康，从“警觉”开始】

夏天的热浪，不只是一场气温的考验，更是健康的试金石。

脑梗不分年龄、不看体型，也不完全是“生活不健康”才会中招。真正致命的，是长久以来的“小忽视”。

脑梗去世的人飙升！医生含泪苦劝：无论多大年纪，天热坚守4原则

  • 别等口渴再喝水；
  • 别以为年轻就没事；
  • 别让小症状变成大问题。

让我们一起，把这4大原则贴在心头，守护家人，也守护自己。

参考文献

  1. 《柳叶刀·神经病学》，2022年中国脑卒中流行病学报告
  2. 中国卒中学会，《中国卒中报告2024》
  3. 美国CDC，Extreme Heat and Stroke Risk, 2023
  4. 世界卒中组织，World Stroke Campaign, 2023
  5. 《美国心脏学会杂志》，Association of Heat and Stroke Admissions, 2021

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你身边有亲友经历过“夏天突发脑梗”吗？你平时怎么提醒家人补水和健康饮食？你还有哪些“高温防脑梗”的好方法？欢迎在评论区留言，分享你的故事和经验，让我们一起用科学和温情守护更多家庭的健康！

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